FAGMAG

Det er torsdag og tid for ukens diett. I dag kommer det desverre ingen diett, men om du klikker ukens diett i den mappen dette innlegget er postet i, så kommer du til tusenvis av mine andre favorittdietter.

Som dere vet, så elsker jeg dietter, og jeg elsker å være tynn. Tenkte å hoppe på en ekstremkur, og gå ned sånn 10 kg på jævlig kort tid, også bare være streng med meg selv, slik at vekta holder seg der. Men ... nå har jeg ombestemt meg. Jeg har fått tilbake en del av mine muskler gjennom poledancen, og jeg har bestemt meg for å få enda mer muskler! Jeg skal bli skikkelig stud!

Akkurat nå får jeg satt opp et treningsprogram og et kostholdsprogram som jeg skal følge de neste 8 ukene. Jeg sverger at jeg kommer til å bli sykt hot! Kanskje begynner jeg på anabole steroider? Hvem vet? ;)

Ha en fin torsdag, dere !

Hottie XXO

På tide å sette dere på diett igjen! Ukens diett er herved tilbake på banen!

Vektnedgang: 5 kg på 10 dager.

Varighet: 10 dager, pluss dager for nedtrapping og opptrapping.

Fordeler: Å faste er en klassisk metode for å gå ned i vekt.

Ulemper: Kritikere sier at man kun går ned i muskelmasse og væske. Det vil si at det meste av kroppens fett blir igjen. Gjennom å Juicefaste får man også en tilfeldig vektnedgang. Om man ikke endrer kostholdet etter fasten så går man opp i vekt igjen. Under fasten spiser man nesten ingen fast føde, og dette kan føre til jojo-slanking.

Historie: Den danske helseprofilen Grethe Schmidt har skrevet en bok som beskriver hvordan man gjennomfører en "saft-slanking" med en tilhørende råkostkur.

Slik gjør du:

Jucefaste kan deles inn i tre faser. En nedtrappingsfase, fasteperioden og en opptrappingsfase.

Nedtrappingsfasen:
Det tar ca. fire dager. Under denne perioden gjelder det å spise mindre og røre på seg. Ta gjerne lange gåturer under denne perioden. Om man har mulighet så bør man gå mer enn to timer hver dag. Går ikke dette, så forsøk og gå minst en time om dagen.

Under nedtrappingsperioden så minskes matinntaket til å kun bestå av en brøkdel av det som man spiser til vanlig. Det er bra om man under hele nedtrappingen kun spiser vegetarisk. Siste dagen i denne perioden kan dietten se slik ut:

Frokost: Ett eple, en appelsin og noen druer. Drikk en kopp urtete.
Lunch: Tre frukter. F.eks: ett eple, en pære og en banan. Drikk en kopp urtete.
Middag: To til tre frukter; eple, banan og appelsin for eksempel.

Fasteperioden:
Under juicefaste-perioden spiser man kun flytende føde. Frukt og grønnsaker presses til juice som du drikker. Det er viktig at du ikke drikker ferdig juice fra butikken! Naturligvis så får man drikke så mye vann man vil. Det er viktig at man minst drikker ett glass vann til hvert måltid. Eksempel på dietten over 10 dager kan være slik:

Dag1
Frokost: To til tre dl. eplejuice. Drikk vann.
Lunch: To til tre dl. gulrotjuice. Drikk vann.
Middag: To til tre dl. potetjuice. Drikk vann.

Dag2
Frokost: To til tre dl. eple- og pærejuice. Drikk vann.
Lunch: To til tre dl. gulrot-og persillejuice. Drikk vann.
Middag: To til tre dl. potet- og sellerijuice. Drikk vann.

Dag3
Frokost: To til tre dl. eple- pære- og bananjuice. Drikk vann.
Lunch: To til tre dl. gulrot- og rødbetjuice. Drikk vann.
Middag: To til tre dl. potet- og persillejuice. Drikk vann.

Dag4
Frokost: To til tre dl. eple- og annanasjuice. Drikk vann.
Lunch: To til tre dl. gulrot- og persillejuice. Drikk vann.
Middag: To til tre dl. potet- og purreløkjuice. Drikk vann.

Dag5
Frokost: To til tre dl. eple- banan- og appelsinjuice. Drikk vann.
Lunch: To til tre dl. gulrot- og sellerijuice. Drikk vann.
Middag: To til tre dl. potet- og persillejuice. Drikk vann.

Dag6
Frokost: To til tre dl. eple- og ferskenjuice. Drikk vann.
Lunch: To til tre dl. gulrot- og rødbetjuice. Drikk vann.
Middag: To til tre dl. potet- og sellerijuice. Drikk vann.

Dag7
Frokost: To til tre dl. eple- annanas- og bananjuice. Drikk vann.
Lunch: To til tre dl. gulrot- og persillejuice. Drikk vann.
Middag: To til tre dl. potet- og purreløkjuice. Drikk vann.

Dag8
Frokost: To til tre dl. eple- og pærejuice. Drikk vann.
Lunch: To til tre dl. gulrot- og blomkåljuice. Drikk vann.
Middag: To til tre dl. potet- og sellerijuice. Drikk vann.

Dag9
Frokost: To til tre dl. eple- appelsin og bananjuice. Drikk vann.
Lunch: To til tre dl. gulrot- og rødbetjuice. Drikk vann.
Middag: To til tre dl. potet- og blomkåljuice. Drikk vann.

Dag10
Frokost: To til tre dl. eplejuice. Drikk vann.
Lunch: To til tre dl. gulrotjuice. Drikk vann.
Middag: To til tre dl. potetjuice. Drikk vann.

Opptrappingsfasen:
Denne fasen må skje langsomt. Spis med små tygg og veldig langsomt. Opptrappingen tar ca. fire dager. Det er viktig å ta korte gåturer under også denne perioden. Eksempel på hvordan opptrappingen kan være er som følger: (Obs; fruktene skal spises som de er. IKKE i juiceform. Grønnsakene skal spises kokte som puré)

Frokost: En til to frukter. F.eks: eple, appelsin eller banan. Drikk en kopp urtete.
Lunch: To til tre frukter eller grønnsaker. En kopp utrete.
Middag: To till fire frukter eller grønnsaker. F.eks: eple, banan, potet, løk.

GOOD LUCK MY SKINNY BITCHES!

Published on: Mar 9, 2011 @ 10:00

Veknedgang: Stor i begynnelsen. BMI flater ut på rundt 20 etter å ha fulgt dietten en stund.

Varighet: Dette er en livsstil, altså den kan vare livet ut.

Fordeler: Rovdyrsdietten er en perfekt diett for den urbane jegeren. Velg selv om du vil se ut som en ku eller en katt i kroppen. Dette er riktig diett om du liker animalsk protein. En diett som er enkel å følge og du trenger aldri å være sulten.

Ulemper: Motstanderne til rovdyrsdietten påstår at den er direkte farlig. Å konstant spise store mengder mettet fett og store menger protein er skadelig for kroppen. Dessuten er det store mengder mosjon som skal til, og den kan derfor være vanskelig å gjennomføre. Motstanderne mener også at det er skadelig for miljøet, siden ikke alle kan fråtse i kjøtt.

Historien: Emanuelle Ecomb er kvinnen bak rovdyrsdietten. Hun publiserte en artikkel om sin diett i den franske avisen Le Figaro i 2006. Hun beskrev der at hun hadde levd sammen med masaiene (afrikansk folkeslag) i to års tid og var forundret over deres matvaner. De spiste mengder med mettet fett og store mengder protein. Tross dette var de veldig smale, og nærmest undervektige i forhold til resten av befolkningen. De brukte kroppen sin aktivt daglig i større grad enn hva som er vanlig i store deler av verden. Kostholdet og mosjonen sammen, var grunnen, mente Emanuelle, for deres kroppskonstruksjon.

SLIK GJØR MAN

Rovdyrdietten er enkel å følge. Du skal spise tre måltid om dagen, i tillegg til to mellommåltid. Måltidene får bestå av hvor mye mat som helst. Spis til du er mett. I og med at du trener mye, så kommer matinntaket til å minske.

Følgende gjelder 6 dager i uken:

- Alle store måltid skal bestå av minst 200 gram kjøtt. Til måltidene får man spise så mye grønnsaker man vil.

- Til frokosten skal du spise en multivitamintablett og tran.

- Mellommåltidene består av valgfri grønnsak i valgfri mengde.

- Hver dag skal man trene aerobisk i minst en time.

- Annenhver dag skal man gjennomføre styrketrening i minst 30 minutter.

- De dagene man ikke gjennomfører styrke, skal man trene smidighet i ca. 30 minutter.

- Én dag i uken får man også spise frukt.

- Det skal ikke trenes noe på denne fruktdagen!

- Én dag i måneden får man spise som man vil.

- På juksedagen får du ikke trene!

Den aerobiske aktiviteten kan være hva som helst; for eksempel power walk, jogging, svømming eller sykling. Det er bra om man varierer for å ikke slite på kroppens ledd. Styrketrening kan bestå av ett enkelt program med sit ups, push ups etc. eller et program på et treningssenter. Smidighetstrening kan være streching pilates og mye tøying. Etter å ha fulgt rovdyrsprogrammet i ett par måneder så har alle som har fulgt programmet fått en enormt mye sterkere og smidigere kropp.

GOOD LUCK MY SKINNY HAGS !

Published on: Mar 2, 2011 @ 10:00

Veknedgang: Ca ett kilo i uken.

Varighet: Så lenge din lege eller mamman din mener det er okey. Eller til du føler deg skinny.

Fordeler: Du går ned i vekt.

Ulemper: En rekke ulemper, men det kommer an på hvilken medisin du tar.

Historien: Flere store legemiddelfirma satser store summer på å finne opp en slankemedisin som fungerer. Pillene funker på ulik måte. Noen demper matlysten, andre hindrer kroppen fra å ta opp fett. Alle medisiner har en form for ulempe.

SLIK GJØR MAN

Det finnes i dag ingen medisin som ikke krever at man spiser riktig og trener i kombinasjon med medisinene. Om du er overvektig så besøker du din fastlege og forteller at du vil sendes til en spesialist på vektproblemer. Vær nøye med å fortelle hva du selv har gjort for å gå ned i vekt.

De vanligste legemidlene som skrives ut i dag er:

Xenical:
Xenical hemmer det enzymet som normalt bryter ned fett i tarmen. Dette medfører at ca 30 prosent av fettet hindres fra å taes opp av tarmen. Fettet som stoppes går ut den naturlige veien. Ofte i form av diaré. Jo mer fett i kostholdet, desto større risiko for diaré.

Alli:
Fungerer på samme måte som Xenical. En viktig forskjell er at Alli får du reseptfritt på apoteket. Alle som er over 18 år kan kjøpe det på nærmeste apotek. Tenk på å sette deg inn i bivirkningene som kan oppstå før du begynner å bruke dette legemiddelet. To av bivirkningene er diaré og depressjon.

Reductil:
Reductil er apetittdempende. Kroppen tror den er mett, og ofte føler man seg stappmett etter et par tygger med mat.

Acomplia:
Acomplia inneholder midler som blokkerer hjernens mottager for belønningsmiddel som kroppen produserer når man spiser.

GOOD LUCK MY SKINNY HAGS !

Published on: Feb 23, 2011 @ 11:29

Vektnedgang: Stor vektnedgang raskt. Flere kilo.

Varighet: Sju dager. Anbefales ikke å gjennomføre dietten mer enn en gang i året.

Fordeler: Rask nedgang. Funker fint når man er desperat.

Ulemper: Fare for jojoslanking. Kan være vanskelig å følge, ettersom man ikke blir mett. Gir garantert hodepine de første dagene.

Historien: Det har eksistert bikinidietter så lenge som det har vært badedrakter. I 1987 kom den da kjente skuespilleren Viktoria Principal ut ed egen verson av bikinidietten. Hun ga da ut boken The Diet Principal, på 256 sider. Dietten ble raskt en suksess, mye på gunn av Viktorias kjendisstatus.

SLIK GJØR MAN

Du  får ikke spise noe etter klokken åtte på kvelden. Du må følge dietten til punkt og prikke, og det er ikke tillatt å jukse. Du kan naturligvis drikke ekstra vann til alle måltider. Ett tips er å starte hvert måltid med ett glass vann for å dempe sulten.

Tips: Ettersom dietten inneholder lite mat er det bra å ta en multivitamin og en omega 3 hver dag gjennom dietten, for å unngå mangel på vitaminer og mineraler.

MENY FOR EN UKE:

Dag 1 - mandag:

Frokost: En skive ristet brød. En liten melonsalat. Varm te.
Lunch: En liten kyllingsalat. Serveres med noen cherrytomater og ett par fullkornkjeks. Drikk var te og et glass sitrondrikk uten sukker.
Middag: En skive grillet fisk sammen med tomatskiver og stangselleril Drikk koffeinfri kaffe.
Mellommåltid 1: En kopp varm te.
Mellommåltid 2: Ett glass vann.

Dag 2 - tirsdag:

Frokost: Noen fullkornkjeks, ett glass plommejuice. Koffeinfri kaffe.
Lunch: Tunfisksalat. Drikk limejuice og te. Salaten inneholder valgfrie grønnsaker pluss tomatskiver.
Middag: Grillet kylling, serveres med ovnsbakte grønnsaker og noen fullkornkjeks. Drikk iste.
Mellommåltid 1: Ett glass vann.
Mellommåltid 2: En kopp varm te.

Dag 3 - onsdag:

Frokost: En skive ristet brød og eggerøre av ett egg. Drikk varm te.
Lunch: Ett grillet kalkunbryst sammen med en grønnsakssalat, uten tomat. Drikk varm te.
Middag: En tallerken ostegratinerte ovnsbakte grønnsaker. Drikk sitronjuice.
Mellommåltid 1: Ett glass vann.
Mellommåltid 2: En kopp varm te.

Dag 4 - torsdag:

Frokost: Noen fullkornkjeks, ett glass plommejuice. Drikk koffeinfri kaffe.
Lunch: Tunfisksalat. Drikk limejuice og te. Salaten inneholder valgfrie grønnsaker pluss tomatskiver.
Middag: Grillet kylling, serveres med ovnsbakte grønnsaker og noen fullkornkjeks. Drikk ett glass lettmelk.
Mellommåltid 1: En kopp varm te.
Mellommåltid 2: Ett glass vann.

Dag 5 - fredag:

Frokost: En skive ristet fullkornsbrød med en tomat i skiver. Drikk koffeinfri kaffe.
Lunch: Kyllingsalat og noen fullkornkjeks.
Middag: En tallerken ostegratinerte grønnsaker. Drikk usøtet sitronjuice.
Mellommåltid 1: Ett glass vann.
Mellommåltid 2: En kopp varm te.

Dag 6 - lørdag:

Frokost: En skive ristet fullkornsbrød og eggerøre av ett egg. Drikk varm te.
Lunch: En tallerken blandede grønnsaker. Drikk varm te.
Middag: Ovnsbakt torsk med kokt zucchini og noen fullkornkjeks.
Mellommåltid 1: En kopp varm te.
Mellommåltid 2: Ett glass vann.

Dag 7 - søndag:

Frokost: En skive ristet fullkornsbrød med en tomat i skiver. Drikk koffeinfri kaffe.
Lunch: En rekesalat. Drikk varm te og usøtet limejuice.
Middag: En tallerken ostegratinerte grønnsaker. Drikk varm te.
Mellommåltid 1: Ett glass vann.
Mellommåltid 2: En kopp varm te.

GOOD LUCK MY SKINNY HAGS ! ;*

Published on: Jan 26, 2011 @ 10:00

Veknedgang: Langsom vektnedgang. Et halvt til ett kilo i uken.

Varighet: Så lenge du vil.

Fordeler: Gjennomarbeidet og seriøs diett. Den store mengden frukt og grønnsaker som konsurmeres sies å beskytte kroppen mot hjerte- og karsykdommer, diabetes, kreft og imunforsvarsykdommer.

Ulemper: Kan være vanskelig å følge. Tar en stund før man skjønner hvordan man skal spise.

Historien: Boken "The Zone A Dietary Road Map to Lose Weight Permanently" solute over fire milliner eksemplarer på 90-tallet. Metoden ble oppfunnet av Dr. Barry Sears. Zone-dietten er populær i USA.

Slik gjør du:

Zonedietten er en diett som skal være en likevektsdiett. Likevekten oppnås gjennom at det du spiser er følgende:

- 40 % skal være karbohydrater.
- 30 % skal være proteiner.
- 30 % skal være fett.

Om man greier å spise på den måten kommer kroppen og Zonedietten til å samarbeide.

Spis slik:
- Spis frokost innen en time etter at du har stått opp.
- Spis hver fjerde til sjette time etter et måltid, eller to til to og en halv time etter et mellommåltid uansett om du er sulten eller ikke.
- Bedøm din sult og fokuser mentalt foran hvert måltid eller mellommåltid. Om du ikke kjenner deg sulten så kan det være et tegn på at du befinner deg i zonen.
- Drikk minst en halv liter vann per dag.
- Begynn hvert måltid eller mellommåltid med å spise noe som inneholder protein med lavt fettinnhold. Se også til å få i deg fett av god kvalitet. Gjerne olivenolje eller fiskeolje. Måltidet skal også inneholde grønnsaker og frukt. Ideelt sett skal en tallerken være fylt med en tredjedel protein og resten frukt og grønt.
- Det er viktig å få i seg omega3 hver dag.
- Ikke gi opp! Du kommer til å spise litt feil iblant, men da er det bedre å fortsette å spise riktig fra neste måltid enn å slutte helt.

Gjør følgende for å følge Zonedietten:
- Balanser din diett slik det står over. Du skal aldri kjenne deg sulten.
- Viktig å få i seg mye frukt og grønt.
- Tren 6 dager i uken, ca 30 minutter hver gang.

GOOD LUCK SKINNIES !

Published on: Jan 19, 2011 @ 10:00

Vektnedgang: Opp til 16 kg.

Varighet: Så lenge du vil.

Fordeler: Enkel å gjennomføre, går å følge hele livet.

Ulemper: Kjedelig å kun spise bananer til frokost.

Historien: Under våren og sommeren i 2009 lanserte Sumiko Watanabe en variant av banandietten i Japan. Hun har skrevet en bok med samme navn. Hun beskriver hvordan hennes mann har gått ned 16 kg gjennom å følge hennes diett. Dietten er veldig enkel.

SLIK GJØR DU:

- Frokosten får kun bestå av bananer og lunket vann. Man får spise hvor mange banener man vil.
- Ingen søtsaker kan spises. Dette gjelder hele dagen.
- Du må gå og legge deg før midnatt (kjipt for meg).
- Til lunch, midday og mellommåltid får du spise hva du vil, så lenge det ikke er søtsaker.

Dietten har vist seg å være så fremgangsrik at det har blitt en folkestorm etter bananer. I flere deler av Japan har det i perioder vært umulig å kjøpe bananer, ettersom de er utsolgt. Metoden lover at du går ned noen kg. i uken. Det som gjør at metoden fungerer er at man slutter helt med godis, is, kaker, sjokolade osv.

GOOD LUCK MY HAGS !

Published on: Jan 12, 2011 @ 10:00

Vektnedgang: 1-2 kilo i uken.

Varighet: Max 7 dager.

Fordeler: Enkel å gjennomføre.

Ulemper: Ensformig. Du kommer ikke til å takle bananer i ettertid.

SLIK GJØR DU:

Du får spise så mye du vil, men kun bananer. Ikke noe annet. Pass på å spis vitamintabletter, omega3 og to hardkokte egg per dag i tillegg, slik at du ikke får noen mangelsykdommer. Dietten er som sagt veldig enkel, og du får ikke lov å jukse. KUN bananer er tillatt! Dersom du ikke liker bananer kan du bytte det ut med for eksempel jordbær, eller annanas. Men da KUN jordbær, eller KUN annanas. Dere husker kanskje Victoria Beckham som kun spiste jurdbær under fotball VM? Hun brukte denne dietten.

GOOD LUCK SKINNY HAGS !

PS: Neste onsdag kommer en japansk banandiett. Fint for deg som elsker bananer!

Published on: Jan 5, 2011 @ 10:00

Vektnedgang: 8 - 10 kg.

Varighet: 8 uker.

Fordeler: Egg er billig protein. Liker du egg vil du like eggdietten.

Ulemper: Stor risiko for hodepine på grunn av lavt kaloriinntak. Følger du eggdietten i 8 uker kommer du ikke til å elske egg etter det.

Historien: Det har lenge eksistert dietter som går ut på at man spiser kokt eller stekt egg. Tanken er at egget er så hardt å førdøye at det koster kroppen mye energi å bryte det ned. Det vil si at egget kommer til å bidra lite med sitt kaloriinnhold ettersom så mye av energien forsvinner i fordøyelsen. Egg er også mettende, så metthetssfølelsen varer lengre, og du spiser mindre.

SLIK GJØR DU

Frokost: 2 egg (kokt, stekt eller eggerøre). Ett glass mineralvann. En multivitamintablett og en omega3.

Mellommåltid: Valgfri grønnsak og en kopp te.

Lunch: En kalorifattig salat. Salaten behøver ikke inneholde mye protein, ettersom alle egg holder proteinbehoved oppe. Ett glass mineralvann.

Mellommåltid: Valgfri grønnsak og ett egg (kokt eller stekt). En kopp te.

Middag: 150-200 gram magert protein. Kan være fisk, kjøtt eller kylling. Så mye grønnsaker du vil. Ett glass mineralvann.

Kveldsmat: Valgfri frukt. En kopp te.

Kjøp så bra egg som mulig og varier gjerne mellom ulike merker. Du kommer til å kjenne forskjell på ulike eggtyper etter hvert.

GOOD LUCK MY SKINNY FAGHAGS

Published on: Dec 29, 2010 @ 10:00

Vektnedgang: 13 kilo.

Varighet: 5 uker.

Fordeler: Enkel og tydelig diett.

Ulemper: Kjedelig diett. Du kommer garantert til å hate popcorn etter at dietten er ferdig. Tvilsomt om det er sunt å spise så begrenset kost over fem uker.

Varier mellom de to ulike menyforslagene under gjennom de fem ukene. Det er ikke tillat å jukse! Ettersom dietten varer ganske lenge bør du ta noen multivitamintabletter og fiskeolje får ikke å få mangel på næring.

MENY 1:

Frokost: En appelsin, en halv bagel med 1 ss. lettost, 2 dl. sukkerfri sjokoladedrikk.

Lunch: Salat med grønnsaker, 85 gram tunfisk i vann, ett eple, 2 dl. lettmelk.

Mellommåltid: 7,5 dl. popcorn.

Middag: 100 g. kylling, en bakt potet, 2 dl. brokkoli, selleri, gulrøtter, melon.
MENY 2:

Frokost: En grapefrukt, 2 dl. fiberrike kjeks, 2 dl. lettmelk.

Lunch: 3 dl. grønnsakssuppe, en skive hvitt brød med isbergssalat, tomat, 100 gr. kalkun og 1 ss. fettfri dressing. En pære.

Mellommåltid: En kopp sukkerfri varm sjokolade og 7,5 dl. popcorn.

Middag: 100 gram grønnsaksburger med salsa, 2 dl. gulrøtter, 2 dl. grønne bønner, 2 dl. jordbær.

Published on: Dec 22, 2010 @ 10:00

Veknedgang: Mer enn 10 kg på 12 uker.

Varighet: 12 uker.

Fordeler: Body for life-dietten lover ikke bare at du går ned i vekt. Følger du dietten får du også en veltrent kropp!

Ulemper: Ekstrem tøff å følge. Du skal hardtrene samtidig som du går på diett. Ikke gi opp!

Historien: Bill Phillips og Michael D. Orso er mennene bak Body for life dietten, og har også skrevet en bok med samme navn som dietten. I boka beskriver de hvordan man får en ny kropp på bare tolv uker. Boken inneholder mange før- og etterbilder, og det viser store forskjeller. Så store at det visker litt usannsynlig på kun 12 uker, men forfatterne lover at om du følger dietten så er dette et faktum.

SLIK GJØR MAN

I korthet så gar Body for lifedietten ut på følgende:
- Spis seks ganger om dagen. Mellommåltidene er viktige, ettersom det er disse som får kroppen til å forbrenne fett.
- Tren musklene i kroppen minst tre ganger i uken i minst 30 minutter. Tren gjerne med vekter. Å øke kroppens muskelmasse er viktig ettersom det er den økte muskelmassen bidrar til å øke forbrenningen ytterligere.
- Tre ganger i uken skal du trene kondisjon. For eksempel powerwalk, sykling, jogging eller svømming.
- En dag i uken får du helt fri, og kan spise hva du vil.
- Maten ellers skal bestå av: bær, bønner, fisk, fullkornsbrød, grønne grønnsaker, havregrynsgrøt, peanøttsmør, kalkun, cottage cheese, kylling, lettyoghurt, mandler, lettmelk, møtter, olivenolje, ost, proteinpulver, spinat, egg.

Det er torsdag, og tid for å begynne med ukens diett igjen. Dere vet mitt motto: Faggie gjør verden slankere! 

Veknedgang: Langsom.

Varighet: Kort tid.

Fordeler: Du får drikke champagne.

Ulemper: Stor fare for jojoslanking.

Historien: Fransk diett som lar deg nyte det gode her i livet!

SLIK GJØR MAN

Dietten går ut på å unngå de typer karbohydrater som påvirker blodsukkeret mest. Unngå ALLE raske karbohydrater. Delikatesser er tillatt så lenge man følger grunnreglene.

- Spis ikke fett og raske karbohydrater i samme måltid.
- Sukker i alle former er forbudt. For eksempel godteri, honning, brunt sukker etc.
- Minst 60 gram protein skal konsurmeres hver dag. Gjerne 50% animalsk og 50 % vegetarisk.
- Unngå mettet fett i størst mulig grad.
- Brød får kun spises til frokost.
- Spis mye fiber.
- Det er tillatt å drikke champagne eller vin som apretif, sammen med det du spiser.
- Drikke med kullsyre (unntatt champagne) er forbudt.

STAY SKINNY, MY FAGHAGS!

Published on: Dec 1, 2010 @ 18:06

Veknedgang: Følger du denne dietten får du et utmagret utseende. Du blir altså en "skinny bitch". Tynn, vakker og miljøbevisst.

Varighet: Dette er en livsstil, altså den kan vare livet ut.

Fordeler: Skinny bitch dietten er en perfekt diett for deg som har tenkt å bli veganer. Dietten er også bra for miljøet i og med at den handler om en helt vegetarisk livsstil.

Ulemper: Kjedelig diett om du elsker kjøtt, kaffe, alkohol (ja takk) og søtsaker.

Historien: Kim Barnouin og Rory Freedman skrev boken the Skinny Bitch diet som kom ut i 2005. Boken ble straks en suksess, og kjendiser som Victoria Beckham og Jessica Alba sies å benytte denne dietten som en livsstil.

SLIK GJØR MAN

Skinny bitch dietten handler ikke bare om en diett, men om hvordan du skal leve mer miljøbevisst, samtidig som du holder deg smal, frisk og fresh! Du skal unngå meieriprodukter, sukker og søtningsmidler, kjøtt, fisk, hvitt mel og kaffe. Dietten er delt inn i ulike steg.

Step 1: Kutt ut alt av sukker og kunstige søtningsstoffer. Målet er å bli kvitt søtsuget, så om du fortsatt kjenner at du må ha noe søtt, så spis fersk frukt.

Step 2: Begynn og spis fullkornsprodukter i form av fullkornspasta og fullkornsris. Boikot alt av hvitt brød og mat som inneholder hvit ris, hvitt mel og hvit pasta.

Step 3: Bli en vegetarianer. Alt av kjøtt er forbudt!

Step 4: Bytt ut vanlige meieriprodukter med sojabaserte produkter. Alle vanlige meieriprodukter er forbudt.

Step 5: Nå har du greid Skinny Bitch dietten. Lev på frukt, grønnsaker, soja, nøtter, vann, grønn te og økologisk rødvin. Det er tillatt å spise mat som er lagd av tofu eller andre vegetariske produkter.

Eksempler på frokost under Skinny Bitch dietten:

- Havregryn med bær og en grapefrukt
- Soyayoghurt med banan og müsli.
- Toast av fullkornsbrød med jordbær og humus. Drikk appelsinjuice
- Soyayoghurt med frukt, for eksempel kiwi, banan, mango.

Eksempler på lunsj under Skinny Bitch dietten:

- Minestronesuppe med grønn salat og en skive grovt brød.
- Couscoussalat servert med revne gulrøtter, valnøtter og tørkede tranebær og en kopp linsesuppe. Dressing er sitronvinegar.
- Veg.burger med salat, tomat, avocado og alfalfaspirer på grovbrød.
- Spinatsalat med fint skåret tofu, strimlet gulrot og skivede mandler. Serveres med en dressing laget av sitron, hvitløk og sesamolje.
- Bulgursalat servert med stekt tofu, aubergine, rød pepper og hvitløk.

Eksempler på middag under Skinny Bitch dietten:

- Vegetar "kjøtt" laget av Quorn, med brun ris, linser og dampet brokkoli eller grønnkål.
- Soft tacos med stekt grønn og rød paprika, løk og tofu. Serveres med guacamole laget med hakkede avocado, salt og sitronsaft.
- Fullkornspasta med stekt squash og tomat. Krydres med hvitløk, pinjekjerner, persille, og olivenolje.
- Veg.burger med salat, tomat, avocado og spirer på grovbrød.
- Spinatsalat med fint skåret tofu, strimlet gulrot og skiver mandler. Serveres med en dressing laget av sitron, hvitløk og sesamolje.
- Bulgursalat servert med stekt tofu, aubergine, rød pepper og hvitløk.

Snack om du følger Skinny Bitch dietten:

- Valgfri frukt
- Glass med soyabønner
- Grønnsaker som agurk og gulrøtter

GOOD LUCK MY SKINNY HAGS !

Published on: Nov 24, 2010 @ 19:47

Vektnedgang: 4-8 kg på 2 uker.

Varighet: Fra noen dager til maksimalt to uker.

Fordeler: Enkel diett. Du trenger aldri være sulten siden du får spise så mye protein du vil til middag.

Ulemper: Alle dietter med få viktige næringsstoffer er tvilsomme. Ta en multivitamintablett i tillegg for å kke få noen mangler på næringsstoffer.

Historie: Tidligere så trodde man at grapefrukt inneholdte noe som økte kroppens forbrenning. Da var det veldig vanlig med dietter som inneholdt grapefrukt. Allerede på 1930-tallet ble Hollywooddietten lansert, som også til grad baserte seg på grapefrukt.

SLIK GJØR DU

Hele menyen baseres på at du skal spise grapefrukt. All drikke skal være uten melk eller sukker. Drikk så mye vann du vil, og du må spise ALT på menyen, også baconskivene!

Frokost: En halv grapefrukt, to stekte egg, to stekte skiver bacon og en kopp kaffe eller te.

Lunch: En halv grapefrukt, magert kjøtt og grønn salat. Du bestemmer selv hvor mye kjøtt du vil ha, men sørg for å bli mett. Kjøttet kan være biff, svin eller kylling.

Middag: En halv grapefrukt, magert kjøtt og grønn salat. Du bestemmer selv hvor mye kjøtt du vil ha, men sørg for å bli mett. Kjøttet kan være biff, svin eller kylling.

Kveldsmat: Ett glass tomatjuice.

GOOD LUCK SKINNY HAGS!

Published on: Nov 24, 2010 @ 9:33

Hei dere! Siden kosthold og helse er sånn opp og ut og inn og fram, så tenkte jeg sette litt fokus på det. Så nå fremover, hver onsdag, så skal jeg poste en ny diett her på bloggen. Som dere sikkert vet fra før, så elsker jo jeg dietter. Det er ikke noen hemmelighet det. Jeg velger altså en diett fremfor å trene. "Fint for deg at du har så god selvdisiplin, da", tenker nok mange, og det sier jeg meg helt enig i! Jeg greier å gå på dietter uten problem, som for eksempel da jeg gikk på SYKEHUSDIETTEN, eller da jeg gikk på MASTER CLEANSE LEMONADE dietten.

Jeg rett og slett ELSKER dietter, og jeg elsker å være tynn. Har ofte vært veldig frem og tilbake på ; skal jeg bygge muskler nå, eller skal jeg bare være tynn og spinkel. Oftest faller valget mitt på det siste alternativet. Så nå MÅ jeg på diett igjen, for å ta av de 10 kg jeg nettopp la på meg, fordi jeg føler meg skitten med for mye bagasje rett og slett. Blir vel kanskje helst en sultekur for min del, men det får gå. Funker det så funker det. Så tenkte jeg å kanskje begynne å trene igjen siden. Jeg er sånn som trener en måned hvert halvår sånn ca. Jeg går alltid lei etter en måned, så sitter jeg der med skjegget i postkassa og må betale hele fuckings året uansett.

Jaja! Dere kan iallefall ta å lese litt om mine tidligere dietter HER. Så skal jeg poste første innlegg i UKENS DIETT, i kveld. Ha en flott dag i kulden kjære frostskadde og deprimerte nordmenn! Pass på, dere blir hva dere spiser!

Du fråtser mindre om du røyker!